有沒有一種疲累，是「睡了但沒睡好」？
躺下好久才睡著、半夜醒來好幾次、一早起來還是頭昏沉沉，彷彿根本沒充到電。明明晚上乖乖10點就睡，白天還是精神差、臉色差、脾氣差。
這種「睡不飽型疲勞」在女性身上特別常見，尤其是25歲之後，壓力越來越大、荷爾蒙越來越調皮，睡眠也變得越來越脆弱。
但你知道嗎？睡不好，不只是心情煩，而是真的身體沒有修好。
白天你像個女戰士一樣在外奔波、開會、趕報告、顧小孩、處理感情、照顧家人，但只有睡覺的時候，妳的身體才能終於「開始修復」。
在熟睡時，大腦會清理廢物、整合記憶；肝臟進行排毒代謝；免疫系統補血補兵；皮膚進行細胞修復；肌肉與骨骼也在「更新」自己。
如果這時候睡不穩、一直醒，這些「修復任務」就像是半途被打斷的修車工，沒辦法好好把妳的能量補回來。日積月累，就會出現：
而睡眠品質差，很多時候不只是壓力大，也可能跟「你吃了什麼」有關。
妳的身體是一個很聰明的系統，當缺乏關鍵營養素時，它就會「卡住」該有的功能，包括——好好入睡這件事。
以下這些營養素，可能是妳的「睡眠好朋友」：維他命b12